Jantung Sehat = Pola Hidup

Citra Indah memberikan tip agar jantung sehat dengan mudah dan murah. Cukup ubah gaya hidup dan pola makan Anda. Ingat, sakit jantung merupakan faktor penyebab pertama kematian.

  • Kontrol lingkar pinggang. Ukuran lingkar pinggang tidak lebih 90 cm untuk pria dan 80 cm untuk wanita. Penyakit jantung berkorelasi dengan lemak di perut. Perut buncit berisiko tiga kali lipat terkena stroke atau jantung.

 

  • Makan buah dan sayur. Mineral elektrolit dan zat kimia fitokimia melindungi kerusakan sel akibat radikal bebas. Pisang, kaya potasium, menurunkan tekanan darah. Jus delima meluruhkan simpanan lemak di arteri. Jus mengkudu menurunkan kolesterol.
  • Tidur Cukup. Kurang tidur meningkatkan tekanan darah naik. Saat tidur, jantung melambat dan tekanan darah turun.
  • Kurangi garam. Kontrol garam menurunkan sakit jantung hingga 40%. Konsumsi garam tiga gram atau kurang sehari membuat tekanan darah stabil hingga usia 65 tahun.
  • Kurangi kopi. Dua cangkir kopi sebelum olahraga justru mengurangi kemampuan ubuh meningkatkan aliran darah ke jantung. Batasi hanya minum kopi  tiga cangkir sehari.

Search

© 2017 CitraIndah City. Sales: Fienso: 081282257456, 08564803147, http://citraindahciputra.com http://citraindahciputra.net http://fienso.com