Tip Tidur Nyenyak

Tidur nyenyak membuat mental dan fisik kuat dan sehat karena sel tubuh butuh istirahat. Berikut ini tip dari CitraIndahCiputra.com:
  • Miliki rumah di Citra Indah, kalau belum bisa beli, ya mengontrak. Lingkungan Citra Indah, yang asri memungkinkan tidur dengan tenang dan nyaman sehingga bisa tidur nyenyak.
  • Hindari makan malam terlalu kenyang. Makan malam di bawah pukul 19.00 memungkinkan tidur tidak dalam kondisi kenyang.
  • Minimalkan kegiatan yang menyita mental setelah pukul 20.30
  • Matikan lampu mulai pukul 22.30
  • Majukan waktu tidur setengah jam lebih awal setiap minggu sampai akhirnya Anda biasa tidur pukul 22.30
  • Mandi air panas sejam sebelum tidur. Kalau perlu, teteskan minyak esensial lavender, vanila, atau cendana agar badan terasa rileks.
  • Redupkan lampu dan pasang terapi aroma.
  • Dengarkan musik lembut dan menenangkan.
  • Minum air hangat, boleh susu atau teh chamomile.
  • Tulis buku harian. Tuangkan uneg-uneg pikiran ke buku harian, sehingga tidak mengnatui pikiran yang bisa menganggu tidur.
  • Baca buku inspirasi
  • Saat berbaring, tutup mata, dan rasakan sensasi tubuh. Jika merasakan tegang, buat rileks.
  • Diam-diam amatilah napas, di mana aktivitas metabolisme melambat, seperti saat tidur nyenyak.

Search

© 2017 CitraIndah City. Sales: Fienso: 081282257456, 08564803147, http://citraindahciputra.com http://citraindahciputra.net http://fienso.com