Health

1. Minum Sebelum Makan. minum sekitar 568 mililiter air sebelum makan dapat mengurangi asupan kalori sekaligus meningkatkan rasa kenyang.
2. Kurangi Porsi Makan. Makan di piring kecil memudahkan mengurangi porsi makan.
3. Kunyah  perlahan. mengunyah perlahan akan memberikan waktu bagi otak untuk menerima sinyal rasa kenyang. Setelah makan, tubuh tidak langsung kenyang. otak mbutuh waktu menerima sinyal dari hormon yang memunculkan rasa kenyang. Di saat yang sama, perut menekan hormon ghrelin yang memunculkan rasa lapar. Proses ini butuh waktu 20 menit 
4. Perbanyak Protein. protein membuat merasa kenyang, mengurangi lapar, dan mengurangi  mengonsumsi makanan berkalori.
5. Jangan Stres. Stres mengganggu insulin karena glukosa tinggi. Akibatnya, hormon insulin tidak efektif, sehingga berat badan naik. 
6. Tidur Cukup. Kurang tidur meningkatkan produksi hormon ghrelin, yang  memberitahu lapar ke otak. Kurang tidur juga bisa menurunkan hormon leptin yang merasa kenyang. Kombinasi kedua hormon menyebabkan ingin makan banyak keeseokannya