Health

Citraindahciputra.com - Pergantian musim dari hujan ke kemarau atau sebaliknya sering menyebabkan flu, batuk, dan pilek. Ternyata, buah sayur berakhasiat menyembuhkan flu. Virus flu merangsang lendir yang berlebihan, sehingga jalan pernapasan tersumbat.  Oleh karenanya, hindari makanan yang merangsang produksi lendir, seperti:

• Susu & produk turunannya: es krim, yoghurt, dan keju.
• Telur
• Makanan gorengan
• Daging merah
• Makanan yang mengandung gula & garam berlebihan

Anda harus pintar memilih makanan penyembuh batuk, sakit tenggorokan, maupun pilek.  Pilih  makanan kaya vitamin sebagai pendorong sistem kekebalan tubuh. Misal:
Kubis

• Berwarna hijau maupun merah, kaya antioksidan, betakaroten, vitamin C, serta vitamin E, memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Wortel

• Mengandung betakaroten. Betakaroten diubah menjadi vitamin A sebagai antioksidan.

Kayu manis

• Mengandung eugenol, komponen fitonutrien, sebagai antiseptik dan pereda rasa nyeri.
• Bersifat dekongestan, mengurangi rasa mampet pada hidung akibat pilek.
• Kayu manis boleh ditambahkan pada makanan. Batangnya boleh dicampur air hangat untuk mengatasi flu.

Bawang putih

• Belerang pada bawang putih menjaga darah sehat, melawan bakteri dan virus
• Pelindung sistem pernapasan
• Membantu mengurangi pembentukan lendir

Jahe

• Mempunyai efek hangat di tubuh. Memarkan dan campur dengan air hangat untuk meredakan batuk.
• Efek jahe bersifat ekspektoran atau mengeluarkan dahak dan dekongestan atau meredakan hidung mampet.
  

Mangga

• Kaya betakaroten dan vitamin C, berkasiat meningkatkan sistem pertahanan tubuh dan pelindung terhadap kerusakan sel.

Bawang bombai

• Mengandung fitonutrien sebagai antibiotik alami.

Madu

• Jeruk lemon dan madu berkasiat mengatasi batuk. Madu berkasiat menyembuhkan antiperadangan sehingga menyembuhkan sakit tenggorokan.

Jeruk

• Merupakan antioksidan dan fitonutrien berkasiat melawan infeksi virus. Jeruk mengandung flavonoid, jenis antioksidan. Kandungan vitamin C melindungi tubuh dari radikal bebas.

Jeruk nipis

• Dicampur kecap merupakan alternatif obat batuk. Mengandung vitamin C. Antiseptik alami dalam jeruk berkasiat menyembuhkan sakit tenggorokan.

Daun letuce

• Mengandung sejumlah gizi, betakaroten, asam folat, serta vitamin C.

Aprikot

• Mengandung betakaroten, vitamin yang bertindak sebagai antioksidan poten
• Mencengah infeksi
• Memperkuat sistem imunitas tubuh

Brokoli

• Mengandung gizi yang meningkatkan imunitas tubuh.
• Kaya vitamin C yang melindungi serangan flu dan infeksi virus.
• Mengandung betakaroten yang mencegah penyakit.
• Sumber zat besi, untuk mendukung produksi sel darah putih dan antibodi.