Tidur nyenyak membuat mental dan fisik kuat dan sehat karena sel tubuh butuh istirahat. Berikut ini tip dari CitraIndahCiputra.com:
Miliki rumah di Citra Indah, kalau belum bisa beli, ya mengontrak. Lingkungan Citra Indah, yang asri memungkinkan tidur dengan tenang dan nyaman sehingga bisa tidur nyenyak.
Hindari makan malam terlalu kenyang. Makan malam di bawah pukul 19.00 memungkinkan tidur tidak dalam kondisi kenyang.
Minimalkan kegiatan yang menyita mental setelah pukul 20.30
Matikan lampu mulai pukul 22.30
Majukan waktu tidur setengah jam lebih awal setiap minggu sampai akhirnya Anda biasa tidur pukul 22.30
Mandi air panas sejam sebelum tidur. Kalau perlu, teteskan minyak esensial lavender, vanila, atau cendana agar badan terasa rileks.
Redupkan lampu dan pasang terapi aroma.
Dengarkan musik lembut dan menenangkan.
Minum air hangat, boleh susu atau teh chamomile.
Tulis buku harian. Tuangkan uneg-uneg pikiran ke buku harian, sehingga tidak mengnatui pikiran yang bisa menganggu tidur.
Baca buku inspirasi
Saat berbaring, tutup mata, dan rasakan sensasi tubuh. Jika merasakan tegang, buat rileks.
Diam-diam amatilah napas, di mana aktivitas metabolisme melambat, seperti saat tidur nyenyak.
