Health

CitraIndahCiputra.com mengabarkan bahwa lemak tubuh harus 15% - 20% berat badan untuk laki-laki dan 20% -25% untuk perempuan. Proporsi ini meningkat seiring  bertambahnya usia. Jumlah lemak yang semakin bertambah tidak sehat, dan tergolong gemuk (obese) bila berat badan lebih dari 20% dari berat maksimal ideal. Bahaya obesitas jangka-panjang antara lain:

• Serangan otak dua kali lebih mungkin terjadi pada orang gemuk karena mempunyai kadar kolesterol darah yang tinggi dan tekanan darah tinggi orang gemuk sering meninggal akibat penyakit peredaran darah, misalnya penyakit jantung koroner
• Berat badan ekstra memberikan tekanan pada sendi-sendi kaki. Pembengkakan dan nyeri sendi yang disertai osteoartritis dapat memburuk

Tidur nyenyak membuat mental dan fisik kuat dan sehat karena sel tubuh butuh istirahat. Berikut ini tip dari CitraIndahCiputra.com:

• Miliki rumah di Citra Indah, kalau belum bisa beli, ya mengontrak. Lingkungan Citra Indah, yang asri memungkinkan tidur dengan tenang dan nyaman sehingga bisa tidur nyenyak.
• Hindari makan malam terlalu kenyang. Makan malam di bawah pukul 19.00 memungkinkan tidur tidak dalam kondisi kenyang.
• Minimalkan kegiatan yang menyita mental setelah pukul 20.30

Citra indah mengabarkan ada 3 penyebab ngantuk setelah makan:

Salah kombinasi makanan

Setiap makanan membutuhkan enzim khusus. Protein memerlukan protease. Karbohidrat memerlukan amilase. Lemak memerlukan lipase. Ketika makan protein dan karbohidrat bersamaan, bisa timbul konflik enzim. Kombinasi yang tepat: protein dengan sayuran non-pati (sayuran hijau, tapi bukan kentang atau wortel). Karbohidrat dengan sayuran dan biji-bijian. Makan buah saja atau 60-80 persen makanan mentah atau dikukus.

Citra Indah mengabarkan adanya korelasi antara kesehatan (penyakit) dengan ukuran lingkar pinggang. Semakin bertambah ukuran lingkar pinggang, semakin gemuk, dan semakin rentan penyakit, meski bobot tubuh ideal. Ukuran pinggang lebih efektif daripada ukuran indeks massa tubuh.

Ukuran lingkar pinggang 35 inci pada wanita dan 40 inci pada pria berkategori bahaya. Berisiko sindroma metabolik, rentan diabetes dan sakit jantung.

Solusi

• olahraga teratur agar membakar kalori
  
• kontrol denyut jantung setalah olahraga.
• ganti karbohidrat berkadar gula tinggi seperti roti putih, permen dan biskuit dengan karbohidrat rendah kalori.

 

Seledri banyak digunakan untuk sayur. Ada tiga jenis: seledri daun, seledri tangkai, dan seledri umbi. Indonesia memiliki seledri daun (Apium graveolens Linn, keluarga Apiaceae). Tahun 1640 seledri digunakan sebagai sayuran. Tahun 1942, seledri digunakan untuk obat-obatan. Ingat, konsumsi seledri berlebihan, bagi wanita hamil dan penderita radang ginjal, bisa menyebabkan kontraksi dan gangguan kesehatan lain.

Resep ramuan seledri:

Obat pegal di pinggang dan linu di punggung
Satu tangkai seledri dibuat jus

Citra Indah memberikan tip agar jantung sehat dengan mudah dan murah. Cukup ubah gaya hidup dan pola makan Anda. Ingat, sakit jantung merupakan faktor penyebab pertama kematian.

• Kontrol lingkar pinggang. Ukuran lingkar pinggang tidak lebih 90 cm untuk pria dan 80 cm untuk wanita. Penyakit jantung berkorelasi dengan lemak di perut. Perut buncit berisiko tiga kali lipat terkena stroke atau jantung.